こんにちはTakaです。
あなたは通勤通学中に急におなかが痛くなったことはありませんか？おなかが痛くなった時に限って次の駅まで距離があったり、満員電車で座れなかったりしますよね。
僕もよく通学中にお腹が痛くなって冷や汗が止まらなくなったり、気持ち悪くなったりして最終的に神に祈ったりしてました(笑)。
今回はそんな僕が実際に試して効果があった電車でお腹が痛くなった時の対処法と電車でお腹が痛くなりにくくなる方法も併せてご紹介します。
また、最後のまとめに今回紹介する方法よりも大切なことを書いているのでよかったら参考にしてください！
Contents
電車でお腹が痛くなった時の対処法5選
お腹をさする
お腹をさすると本当に腹痛が軽くなります。
恐らくみなさんの多くがお腹をさすることをしていると思いますが、もししていない人がいるなら、是非試してみてください！！
本当に効きます。
深呼吸して何も考えない
僕が通学中にお腹が痛くなった時に最もやっている方法です。
やり方としては、深呼吸をして、何も考えないようにします。無の境地ってやつです。お腹が痛いことを忘れるくらいに何も考えないようにしましょう。
特にお腹が痛い時って体に力が入っている場合が多いので体の力を抜くようにするとより効果的です。「体の力を抜くと出ちゃう！」と思うかもしれませんが思い切って力を抜いて何も考えないようにしてみてください。
これが結構効果的なんですよ！！
座れるなら座る
やはり、お腹が痛いときは座席に座ると痛みが和らぎます。
また、いったんお腹の痛みが和らいで次の波が来るまでの間に寝てしまうこともできるのでお勧めです。
しかし、そういう時に限って座れなかったり、なかなか寝付けなかったりしますよね…..ですのでこの方法はかなり限定的な方法になってしまいます。
頭を使わないスマホゲームをする
お腹が痛いときはお腹がやおしりに注意が行き過ぎて腹痛のループに入ってしまいがちです。ですのでなるべく注意をそらすように頭を使わないスマホゲームをすると、とても効果的です。
ここで注意なのですが、頭を使うゲームをするのはやめましょう。お腹が痛いときは思考力や集中力が低下しているのでそもそも頭が回転しません。
ですので頭を使わないゲームがちょうどいいのです。あらかじめスマホに暇つぶしゲーを入れておきましょう！！
下痢止めを飲む
今ではストッパのような即効性の高い薬がいろいろな製薬会社から出ているのでお腹が痛くなったら飲むとかなり効果的です。というかお腹の痛みがなくなります。薬って偉大ですね(笑)。
できることなら、事前に飲んでおくことをお勧めします。なぜなら満員電車などではなかなか飲むことができないし、最近ではコロナの問題もありますのでできるだけ通勤通学前に服用したほうがいいと思います。
家でできる、腹痛の対処法
早起きする
朝、電車でお腹が痛くなる理由は、通勤通学のストレスを感じているときに腸が活発に動き出すからです。
ですので早起きして腸が働きだす時間を早くしてやれば家で用を済ませることができます。
また、朝に適度な運動を行うとより効果的ですよ！！
実際僕も早起きして朝運動するようになってから電車でお腹が痛くなることが減りました。
朝ご飯をあまり食べ過ぎない
朝ご飯を食べてしまうと、それで胃腸が活性化してお腹が痛くなりやすくなってしまいます。
しかし、朝ご飯を食べないと力が出ないのでできるだけ、少量にして食べることがおすすめです。
僕はいつもパンとベーコンを食べています(笑)。
時間に余裕をもって、電車に乗る前にトイレに行く
朝の通勤通学の電車に乗る前にトイレに行っておくと、お腹にたまっているものを出せてお腹が痛くなり辛くなるだけでなく、トイレに行って出したという安心感が得られます。
実はこの安心感がとても大事です。
朝の腹痛はストレスからくるものが多く、このストレスは電車で「お腹が痛くなったらどうしよう…」という不安から生まれてきてしまいます。そしてそのストレスで腹痛になり、その体験がまたさらに不安になり、ストレスになるという悪循環に陥ってしまうのです。
ですので電車に乗る前に出したという安心感から、お腹が痛くなり辛くなるのです。
実際、僕は電車に乗る前によくトイレに行くのですがそれからほぼ電車の中でお腹が痛くなることはなくなりました！！
まとめ！
通勤通学中の電車の中での腹痛はとてもつらいものがありますよね…。
一度腹痛の痛みを経験してしまうとそれがトラウマになり、毎回電車に乗るたびに「お腹が痛くなるのではないか」と思うようになり、そのストレスが原因で腹痛を起こしてしまいます。
ですので、電車の中でお腹が痛くなった時の対処法を知るのも大切ですが、一番大切なのは電車に乗ってもお腹が痛くならないという経験を増やしていくことです。
ですのでなるべく電車に乗る前に腹痛対策することを強くお勧めします！！
この記事があなたのお役に立てれば幸いです。ここまで読んでくれてありがとうございました。ではまた！！
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